Erkenne deine Stressmuster, stoppe dein Gedankenkarussell und entwickle achtsame Routinen, für deinen Alltag – ohne Schnickschnack und nachhaltig in nur 8 Wochen.
Die Gute Nachricht: Du kannst etwas verÄndern!
In meinem 8-wöchigen Kurs lernst du, mit einfachen und alltagstauglichen Achtsamkeitsmethoden wieder mehr Ruhe, Klarheit und Ausgeglichenheit in dein Leben zu bringen:
Ich will dir nichts vormachen: Wenn du dich langfristig gelassener und ausgeglichener fühlen willst, musst du deine Gewohnheiten ändern. Bisschen Entspannung hier und ein paar Yoga-Übungen da reichen nicht aus.
Aber keine Panik!
Mit meinem 8-Wochen-Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit bekommst du alltagstaugliche Werkzeuge an die Hand: einfache Achtsamkeitsübungen gegen Stress, kurze Routinen und Impulse, die dir helfen, im Alltag mehr Klarheit, Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Wir werden den Ursachen deiner Stressreaktionen auf den Grund gehen. Überrascht sind Teilnehmer:innen oft, dass diese nicht nur in den äußeren Umständen liegen, sondern auch sehr viel mit der inneren Wahrnehmung zu tun hat. Es wird also eine persönliche Reise. Und dafür sind die achtsamen Tools, die ich dir zeige, perfekt!
Zeit, um in deinem Alltag zu üben. Das sind wenige Minuten, abgestimmt auf deine Lebenssituation. So entwickelst du schrittweise eine neue Haltung, die Stress reduziert und dir mehr Gelassenheit, Klarheit und Lebensfreude schenkt. Etwas wie Zähneputzen, nur für dein Nervensystem.
Die regelmäßigen Treffen in unseren Kleingruppen werden dich unterstützen, in deinem eigenen Tempo zu lernen, deine Ressourcen zu stärken und mit den Herausforderungen deines Alltags gelassener umzugehen.
Entdecke, was Achtsamkeit wirklich bedeutet, und wie du sie als Grundlage für eine gesunde Selbstfürsorge nutzen kannst.
Erfahre, wie du körperliche Stresssignale erkennst und wie dein Körper dir hilft, mit Achtsamkeit Stresssymptome zu reduzieren.
Lerne deine persönlichen Grenzen zu erkennen und wie dir eine achtsame Haltung hilft, mit ihnen umzugehen.
Entwickle eine achtsame Haltung gegenüber deinen Gedanken und finde Wege, sie besser zu steuern und wieder klarer zu denken.
Verstehe, wie dich deine Emotionen beeinflussen und wie du sie wahrnehmen kannst und einen bewussten Umgang mit ihnen findest.
Entdecke, wie du mit anderen respektvoll und konstruktiv kommunizierst, ohne deine Bedürfnisse außer Acht zu lassen.
Finde heraus, wie du das Erlernte langfristig und nachhaltig in dein tägliches Leben einbaust.
Neben den Kursinhalten erhältst du außerdem diese zusätzlichen Boni:
Alle Meditationen des Kurses kannst du dir herunterladen und hast so einen lebenslangen Zugriff auf die gesamte Auswahl.
Das Workbook begleitet dich mit allem theoretischem Wissen und Übungen durch den Kurs und danach kannst du es zum Nachschlagen nutzen.
Um dir den Start in den Kurs zu erleichtern, erhältst du ein liebevoll zusammengestelltes Welcome-Paket
zu dir nach Hause.
Einmal im Monat kannst du freiwillig an einer Live-Session mit Impulsen, Achtsamkeitsübungen und Raum für Austausch teilnehmen
“Liebe Sabine, das war ganz großartig. Vielen Dank, dass ich dabei sein durfte. Mit deiner Art strahlst du eine unglaubliche Ruhe aus, sodass es man direkt denk „diese Gelassenheit erreiche ich hoffentlich auch irgendwann mal.”
“Toller Aufbau, super Charts, ganz tolles Päckchen zugeschickt bekommen, sehr viel Wertschätzung, gute Atmosphäre und Austausch.”
”Besonders hat mir die angenehme Atmosphäre und deine entspannte Moderation gefallen. Man hat gemerkt, das da viel Herz dabei war :)”
Ich reise wirklich gerne alleine, aber schon oft haben gerade (Reise-)Erfahrungen in einer Gruppe nachhaltig etwas in mir verändert.
Das ist auch der Grund, warum Living Mindfulness bewusst als Gruppenprogramm gestaltet wurde, denn irgendwie ist es auch eine Reise.
Der Kurs bietet dir einen wertschätzenden Raum zum Austausch. Wir können alle voneinander lernen, uns gegenseitig motivieren und auf dem Weg unterstützen. Ganz ohne Druck oder Leistungsgedanken.
Neue Perspektiven haben hier Platz, genauso wie die vielen Herausforderungen mit alten Mustern. Lass uns gemeinsam entdecken, dass es nicht den einen richtigen Weg gibt zu mehr Gelassenheit, sondern viele verschiedene.
Und dann ist da noch etwas: Gemeinsam Lachen oder auch merken, dass andere die gleichen Macken haben. Das geht am besten, wenn wir uns gemeinsam auf den Weg machen.
Stell dir vor, du hast endlich wieder Energie für deinen Alltag und das, was dir wirklich wichtig ist.
Deine Gedanken und Emotionen fühlen sich nicht mehr überwältigend an. Du bestimmst, wie du mit ihnen umgehst.
Stressige Situationen wird es immer geben, aber jetzt weißt du, wie du ihnen mit Ruhe und Klarheit begegnest und danach neue Kraft schöpfst.
Mit Living Mindfulness kannst du genau das, Schritt für Schritt, in deinen Alltag bringen.
zertifizierte achtsamkeitslehrerin und kopfmensch mit großem herz
Ich kenne das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen. Gedanken, die nicht stillstehen. Der Körper, der längst auf Alarm schaltet.
Erst als ich selbst an meine Grenzen kam, wurde mir klar: So kann es nicht weitergehen. Achtsamkeit hat mir geholfen, wieder zur Ruhe zu finden und dabei klarer, lebendiger und kraftvoller zu werden.
Heute gebe ich diese Erfahrung weiter. In meinen Kursen unterstütze ich Menschen dabei, Stress zu verstehen und einen Weg zu mehr Gelassenheit im Alltag zu finden.
Schön, dass du bei Living Mindfulness dabei sein willst!
Der wöchentliche Zoom-Termin dauert 60-75 Minuten. In den Zeiten zwischen den Terminen bekommst du Reflexionsübungen und leicht umsetzbare Alltagsaufgaben zur Verfügung gestellt. Dein täglicher Zeitaufwand für Meditations-Übungen beträgt 1 x 12 und 3 x 3 Minuten und ist damit überschaubar, was die langfristige Integration deiner Achtsamkeitspraxis in den Alltag erleichtert.
Du brauchst ein internetfähiges Gerät mit stabiler Internetverbindung – idealerweise einen Laptop, PC oder ein Tablet. Die Teilnahme per Smartphone ist grundsätzlich möglich, aber der Bildschirm ist dafür etwas klein – gerade, wenn du dich in der Gruppe austauschen oder Inhalte gut erkennen möchtest.
Die Live-Sessions finden über Zoom statt, das du kostenlos nutzen kannst. Eine Kamera und ein Mikrofon sind sehr erwünscht, damit ein echtes Gruppengefühl entstehen kann. Keine Sorge: Du musst kein Technikprofi sein – ich helfe dir gern weiter, falls du Unterstützung brauchst.
Nein, der Kurs richtet sich sowohl an Einsteigerinnen als auch an diejenigen, die ihre Achtsamkeitspraxis auffrischen oder vertiefen möchten.
Du findest alle Inhalte des Kurses auch im Workbook, also keine Sorge, wenn du mal nicht dabei sein kannst. Auch auf die Meditationen kannst du jederzeit zugreifen und sie so zu Hause nachhören.
Wichtig zu wissen ist, dass die Teilnahme am Kurs eine normale psychische Belastbarkeit voraussetzt. Solltest du aktuell in psychotherapeutischer Behandlung sein, kläre bitte mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten vorab ab, inwiefern deine Teilnahme sinnvoll ist. Ein Achtsamkeitskurs kann als Begleitung zu einer Therapie sehr hilfreich sein. Wenn ich dich unterstützen kann, melde dich gerne vorab über das Kontaktformular oder vereinbare einen Termin zum Kennenlernen.
Da ich keine pädagogische oder psychologische (Berufs-)Ausbildung als Erstausbildung vorweisen kann, werden meine Kurse leider nicht von der Krankenkasse unterstützt. Das Kurskonzept selbst ist aber von der zentralen Prüfstelle Prävention anerkannt und unterstützt dich damit fundiert bei deinem persönlichen Stressmanagement.
Du hast weitere Fragen? Melde dich gerne bei mir.
(Regulärer Preis: 19 € pro Session)
Du erhältst nicht nur Wissen, sondern eine praktische und nachhaltige Achtsamkeitspraxis, die dich auch nach dem Kurs weiter begleitet: wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und wirksam.
Deine Investition: 329€
*Ratenzahlung ist möglich.
Du hast das Gefühl, dass dieser Kurs genau das Richtige für dich ist, aber gerade nicht die finanziellen Mittel? Dann melde dich gern bei mir, gemeinsam finden wir eine Lösung.
Du spürst, dass es so nicht weitergehen kann: der ständige Druck, das Gedankenkarussell und das Gefühl, nur noch zu funktionieren, machen müde.
Living Mindfulness gibt dir praktische Werkzeuge an die Hand, mit denen du deinen Alltag Schritt für Schritt wieder in Balance bringst. Für mehr Ruhe, Klarheit und Energie, ohne zusätzlichen Druck.
Ganz in deinem Tempo und auf deine Themen abgestimmt?
Dann melde dich gerne bei mir. In einem persönlichen Gespräch schauen wir, ob eine 1:1-Begleitung möglich ist.
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